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瑜伽课：身心放松的入门指南
什么是瑜伽课？
瑜伽课是一种结合呼吸、姿势和冥想的运动课程，适合想要改善体态、缓解压力或提升柔韧性的人群。课程通常由专业教练带领，从基础动作开始逐步练习，无需运动基础也能参与。
课程内容与特点
常见的瑜伽课包括哈他瑜伽（基础动作）、流瑜伽（连贯练习）和阴瑜伽（深度拉伸）。课程时长多为60-90分钟，会使用瑜伽垫等简单器材。通过缓慢的动作和专注的呼吸，帮助放松肌肉、调整情绪，长期练习还能改善睡眠质量。
适合人群
无论是久坐上班族、学生党，还是中老年群体，都可以找到适合自己的瑜伽课程。孕妇、伤病患者需提前咨询医生建议。建议穿着弹性衣物，课前避免饱餐，保持开放心态即可开始体验。
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